Урок №4 

#ИнвалидностьНеПриговор

Все тренировки начинаются с разминки (Видео 1),

а затем с пробежки (Видео 2).

Да, бегать можно даже на кресле-коляске, на кровати, на стуле или на табурете. Даже не выходя из дома. Даже сидя на одном месте. И не просто бегать, а еще и боксировать. Начните утро с разминки и пробежки, добавьте пробежку в середине дня и вечером, сидя за телевизором. Не много, минут по 15, и вы получите ровную прямую спину, рабочий желудочно-кишечный тракт, кардионагрузку, уменьшение веса, так как будет расход энергии и борое настроение. Сделайте пробежку и разминку привычным делом, таким же привычным, как гигиенические процедуры и еда. Ведь мы едим для того, чтобы получать энергию, а энергию нужно тратить. На сидение и просмотр телевизора энергии тратится минимум. Обязательно нужно движение. А вот как двигаться, если у вас есть какие-то ограничения, мы рассказываем в нашем проекте.

Кстати, нашим продвинутым участникам Тренер Андрей Кожемякин рекомендует боксировать с гантелями (видео 3). Гантели участники получили двух весов: по 0,5 кг и по 2 кг. Девочки тренируются с легким весом.

Присоединяйтесь, делитесь видео из проекта Инвалидность - не приговор со своими знакомыми. Кстати, многие из упражнений можно выполнять и офисным работникам с сидячим образом жизни. В том числе для профилактики профессиональных заболеваний.